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Conheça 5 benefícios da natação – Blog Sol e Água
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Conheça 5 benefícios da natação

A natação é conhecida como uma das práticas físicas mais completas que existem. Essa é uma modalidade sem impacto, que não desgasta ossos e articulações.

Por este motivo, é recomendada para todas as idades e pessoas, inclusive crianças, gestantes e idosos. E, se você tem uma piscina em casa, nada melhor do que desfrutar de todos os benefícios da natação.

Não sabe quais são? Então continue a leitura para conferir uma lista de tudo o que o esporte pode fazer pela sua saúde.

1. Ajuda na perda de peso

Se você busca perda de peso, saiba que este é um dos benefícios da natação. Duas vezes por semana é prática suficiente, desde que as sessões sejam intensas.

Quem ainda não tem resistência suficiente, deve começar com calma. Depois de um período, os exercícios podem ficar mais complexos e os resultados também serão mais visíveis.

2. Contribui para o funcionamento do sistema respiratório

A natação é um dos esportes responsáveis por fortalecer os músculos do pulmão, o que ajuda na melhoria de todo o sistema respiratório. É uma atividade física indicada para quem tem problemas ou dificuldades nesse sentido, como asmáticos.

O ambiente da piscina, de forma geral, ajuda a evitar crises fortes e desobstrui as vias nasais. Se a água ou o espaço estiver levemente aquecido, os efeitos são ainda mais satisfatórios.

3. Fortalece articulações e desenvolve músculos

Entre os benefícios da natação também estão o fortalecimento de articulações e o desenvolvimento de músculos. Durante a prática, os músculos aumentam de tamanho e criam uma proteção maior para tendões e ligamentos.

A natação também faz com que as articulações fiquem mais lubrificadas. Para aqueles que precisam aliviar dores provenientes de artrose ou artrite, por exemplo, a atividade é essencial.

4. Melhora a saúde do coração e a circulação

Os movimentos somados ao trabalho respiratório realizado durante a natação são bastante benéficos para o coração. A gordura do órgão é eliminada e é possível prevenir doenças cardiovasculares.

Além disso, 30 minutos de esporte bastam para que a sua circulação sanguínea melhore. Todo o organismo aproveita essa ação, uma vez que o transporte de oxigênio e nutrientes acontece com mais intensidade.

5. Diminui o estresse

Atualmente, é difícil encontrar alguém que não se sinta estressado ao final de um dia muito corrido. Ao fim do dia, pouca gente sabe o que fazer para aliviar toda a carga e conseguir um momento para relaxar.

A solução também está na natação. Ela ajuda a liberar a endorfina, conhecida como hormônio do bem-estar e faz com que você se concentre unicamente em sua atividade. Assim, a sua mente fica mais livre, você consegue deixar os problemas de lado por um momento e ainda fica preparado para ter uma excelente noite de sono.

E então, você conhecia todos esses benefícios da natação? Como vimos, a prática desse exercício pode ser incrível para a sua saúde. Todos os benefícios citados são extremamente importantes para levar uma vida mais saudável e ter mais disposição em seu dia a dia. Aproveite!

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